Los estiramientos son una parte fundamental en cualquier prescripción de entrenamiento, ya que nos sirven para preparar a la musculatura para el esfuerzo posterior y para devolverla a su estado basal tras un periodo de estrés (ejercicio). Por ello, es fundamental conocer los movimientos y posturas que nos permiten incidir en los músculos más activos en nuestra tarea...por ejemplo un lanzador de jabalina deberá preparar mejor el deltoides que un futbolista. Vamos a conocer diferentes ejercicios para diferentes musculaturas!!.
1. Gemelos
2. Glúteo3. Aductores
4. Cuadriceps
5. Isquiosurales
6. Isquios y aductores
7. Aductores
8. Extensores de columna
9. Piramidal
10. Glúteo
11. Abdominales
12. Extensores de columna
13. Psoasilíaco
14. Biceps braquial
15. Abductores
16. Aductores
17. Sóleo
18. Isquipsurales
19. Aductores
20. Deltoides
21. Triceps braquial
22. Biceps braquial
No hay comentarios:
Publicar un comentario